Bağışıklık sisteminiz ne kadar güçlü olursa, vücut direnciniz o kadar kuvvetli demektir. Sağlık deposu sebzeler ve meyvelerden yararlanarak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Özellikle bazı sebzeleri ya da meyveleri yiyemiyorsanız içecek olarak tüketmeyi deneyebilirsiniz. Böylece bu vitamin ve minerallerden mahrum kalmamış olursunuz.İşte sebze ve meyvelerle kolayca hazırlayabileceğiniz sağlık deposu içecek tarifleri...
Kış içeceği (3 porsiyon)
-Çeyrek demet ıspanak -2 adet soyulmuş elma ya da armut -Çeyrek misket limonu -Yarım muz -1 bardak su
Kumkat smoothie (4 porsiyon)
-Yarım demet ıspanak -4 adet kumkat (soymadan) -1 adet elma -2 adet muz -Yarım fincan su
Kivili smoothie (2 porsiyon)
-2 adet kivi -Yarım olgun muz -2 adet kereviz sapı -2 bardak su
Bal kabağının gücü (1 porsiyon)
-1 dilim haşlanmış ve soğutulmuş bal kabağı -Yarımdan az muz -1 tatlı kaşığı tahin -1 çay bardağı laktozsuz süt -1 tatlı kaşığı bal -Çeyrek çay kaşığı tarçın -Çeyrek çay kaşığı zencefil
Pancarlı smoothie (2 porsiyon)
-200 ml kefir -2 yemek kaşığı yoğurt -1 adet haşlanmış ve soğutulmuş pancar -1 adet olgun muz
Yeşil smoothie (2 porsiyon)
-Yarım demet ıspanak -1 adet elma -Yarım avokado -Yarım muz -Yarım çay kaşığı zencefil -500 ml su
Yeşil güç (2 porsiyon)
-1 yeşil elma -1 limon -2 adet kereviz sapı -1 çay kaşığı büyüklüğünde taze zencefil (rendeleyin) -1 salatalık -1 avuç ıspanak
Not: Tüm malzemeleri blenderda karıştırıp tüketebilirsiniz.
